No tak tylko głupio zrobiłemz,ę nie zrobiłem redukcji najpierw bo mam straszne lipo i to wszystko szpeci-musze się tego pozbyć. A jest jakaś inna opcja? A jeżeli będe nadal brał dużo białka i ćwiczenia silowe to spadnie i masa i siła? To co najlepiej zrobić? Pozdro,dzięki Zmieniony przez - enterus w dniu 2012-09-23 15:51:06
Na tłuszczyk to jogurciki i ograniczenie jedzenia Ci nie pomogą. Jedz dużo białka, tłuste i zwykłe ryby, a węglowodany ogranicz. Tzn. nie jedz chleba, kartofli itd. Oczywiście od czasu do czasu możesz to zjeść, jeśli to będzie w umiarkowanej ilości. Podobno dobrym węglowodanem jest miód bo łatwo go spalić ( jest temat o miodzie ). Trzymasz taką [...]
[...] nie firmowe. Dla mnie nie ma to żadnego znaczenia ja biorę po prostu w pakietach odżywki i wychodzi taniej zawsze.a że padło na AN to z jednego względu po prostu ją używam dużo białka w prochu a AN ma taką gamę smaków że ciężko się znudzić czymś.vitalmaxa używałem wiele razy i wielu ich produktów też uważam tą firmę za dobrą i co najważniejsze [...]
hm Gienus12, właśnie najgorzej z brzucha zejść bo to jednak jeszcze zostało , myślałem by powoli zacząć mase , a przy nastepnej redukcji uciąć jeszcze ten brzuch:) Ale jeśli radzisz by jeszcze zredukować to pewnie tak zrobię , obecnie spożywam ok 2000kcal czyli uciąc z tego jakieś 200-300kcal znowu by zredukować, czy tak ?:):D Co do planu [...]
Witaj, Po pierwsze za dużo białka , po drugie zastosuj się do uwag powyżej a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam
Ukladajac diete daj bilans kcal na 0/+ (sam zobaczysz po czasie co rosnie), wegle zlozone bo piszesz ze Cie lapie oponka i duzo bialka (powoduje ono termogeneze a co za tym idzie spalanie tluszczu). No chyba ze przywalisz kcal na + a pozniej bedziesz walil aero - to juz jest wedlug uznania:) Pamietaj im wiecej miesni tym wiecej kcal bedzie [...]
I wcale nie zawiera dużo białka, tylko jest to bialko bardzo dobrze przyswajane przez organizm. Dobre odzywki bialkowe zawierają właśnie te bialko (serwatkowe) lecz są dosyć drogie, ale warto. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
dokladnie - tylko ze to spojrzenie pod katem sylwetki + zdrowia. gdyby pominac aspekt zdrowotny, moznaby jeszcz troche tych punktow wywalic a u mnie z bialkiem jest odwrotny problem niz u wiekszosci forumowiczow - ludzie zastanawiaja sie co zrobic zeby dostarczac tak duzo bialka, a ja musze sie niezle naglowic, zeby dac rade ograniczyc sie z [...]
Bazowanie na odżywce białkowej jest kiepskim rozwiązaniem. W pierwszej kolejności wyrzuciłbym gainera, nie wiem w jaki sposób masz problem z dostarczeniem ww przy takiej ilości kalorii. Jeśli z roślinnych Ci się uzbiera do tych 150g to świat się nie zawali, będziesz miał najpewniej nieco za dużo białka bowiem to nie jest holendarna ilość.
Nikt się nie wypowie? Mam kolejne pytanie. Jem rano np. jajecznicę z płatkami i dużo białka dostarczam w tym posiłku, przez co obniżam je w trzecim i daje 10g odżywki zamiast 25 do bilansu, bo mi najwygodniej. Tylko zastanawiam czy jest w ogóle sens dawać taką porcję, bo mogę po prostu zjeść więcej ryby w kolejnym posiłku ale zawsze smaczniejszy [...]
Witam, dzięki dobrze wiedzieć a co do diety to co 2-3 h jem jakiś posiłek ,śniadanie z 700 kcal obiad z 900-1000 a posiłki w przerwach po 300-400 kcal,Dużo białka itp.Anie ma ćwiczeń, które by pomogły m irozwinąc mięśnie przy kolanach? Pozdro i sogacz
z regenaracja to robie sobie przerwy np tygodniowe czasem , przetrenowania zadnych objawow nie mam. diety nie mam tyle ze staram sie jesc duzo bialka, no ale dieta dieta ale jakiekolwiek nawet bardzo małe powoli efekty powinny byc z technika róznie bywa u mnie bywa chociaz zle jakos nie jest a plan zmienialem no co pare miesiecy, ogolnie to róznie
Tani monohydrat kreatyny
